Lär dig mer om fågelsång
Fågelsång efter en lång vinter. Så efterlängtade ljud för många av oss. Att lyssna till…
Läs mer…
ÖVNINGAR
Rise – Introduktion till meditation
Meditation betyder att du kommer närmare dig själv – genom att lära känna dig själv.…
Läs mer…
Rise – guidad kort meditation för paus
Ibland är det bättre att göra något – än inget alls. Har du kanske svårt…
Läs mer…
Rise – Guidad kroppsscanning
Att leva med konsekvenserna av att ha utsatts sexuellt som barn innebär ofta att stora…
Läs mer…
Vila genom att känna dig busig?
Problemet med sömn, vila och återhämtning är att det kan kännas lite busigt. Får vi…
Läs mer…
7 minuters meditation – lyfta bort bekymmer
Tycker du det känns överväldigande att ens tänka på att klara av en längre meditation?…
Läs mer…
Bli vän med din inre kritiker
”Har du en hård och oresonlig domare inom dig? Har du även försökt bli av…
Läs mer…
Praktisera självmedkänsla i vardagen
”Ställer du höga krav på det du levererar? Ibland alldeles för höga? Snubblar du emellanåt på din…
Läs mer…
Att sätta kärleksfulla gränser
”Vårt inre är vår trädgård och vi behöver ha ett staket runt den, med en…
Läs mer…
Boktips – Där skam var skall stolthet växa
Skam – en känsla som många av oss känner igen efter det vi utsattes för…
Läs mer…
Hantera överväldigande känslor och tankar.
Det finns förstås många olika tekniker att använda vid de tillfällen då känslor och tankar…
Läs mer…
Hantera triggade traumatiska minnen
Det finns olika teorier om exakt vad det är som händer i hjärnan när det…
Läs mer…