3 boktips – Självmedkänsla
Här nedan listar vi några författare, deras böcker och hemsidor som kan vara värdefulla i…
Läs mer…
ÖVNINGAR
Mindfulness-appar
Träna medveten närvaro (aka. mindfulness,”varsevarande”, eller ”härvaro”) Att träna sig i att vara medvetet…
Läs mer…
Mindfulness – enkelt förklarad
”Så länge du kan se floden flyta förbi är du inte i den” Låter…
Läs mer…
Öva på att säga nej
Har du upplevt att det är svårt att säga nej, tacka nej eller sätta gränser…
Läs mer…
Relationskarta
När du synliggör och bearbetar konsekvenserna av det vi utsattes för som barn, kan en…
Läs mer…
Kreativa förslag kring skrivande
Om du tycker att det är svårt eller tråkigt att ”bara skriva en text”, kan…
Läs mer…
Promenadmeditation
Ett sätt för att hjälpa dig själv att bli mer närvarande i nuet, kan vara…
Läs mer…
Reflekterande skrivövningar
Att skriva känns för många av oss oerhört värdefullt för att sätta ord på känslor,…
Läs mer…
Kroppsscanning
Modern forskning har visat att i hjärtat finns fler neuroner än i hjärnan, och att…
Läs mer…
Ett brev till din inre kritiker
Du känner kanske igen dig att du har en inre kritiker? Som är snabb på…
Läs mer…
Guidad avslappning
Guidad avslappning. Den här guidade avslappningen kan du göra när som helst du behöver. Den…
Läs mer…