RAIN-tekniken med Tara Brach

Akronymen RAIN är enkel-att-komma-ihåg för att skapa mindfulness och medkänsla vid känslomässiga svårigheter.

Tara Brach är grundaren av RAIN och Radical compassion och du kan läsa mer här

Här en inspelning med en av hennes guidade meditationer med RAIN (20:14, på engelska)

Detta är ett tips om en extern resurs och Rise tar inget ansvar för innehållet. Här på Stödportalen publicerar vi material från flera skilda perspektiv i syfte att bredda kunskap, bidra till reflektion, spegla erfarenheter kring sexuella övergrepp i barndomen och dess konsekvenser samt öka förutsättningar för läkning hos den som lever med erfarenheten av sexuella övergrepp i barndomen.

#känslor #ångestreducering #stress #mindful #mindfulness #avslappning #rain #verktyg #ångest