Re­flek­te­ran­de skrivöv­ning­ar

Att skriva känns för många av oss oerhört värdefullt för att sätta ord på känslor, tankar och upplevelser. Men, det är också vanligt att drabbas av skrivkramp och prestationsångest. Det förtar förstås en stor del av glädjen och utforskandet i att skriva. I denna övning finns därför olika förslag på olika skrivövningar. Du kan välja de som tilltalar dig här och nu.

Me­dan du skri­ver, lägg gär­na mär­ke till dina käns­lor och vad som hän­der i din kropp. Det kan kän­nas stort, ovant och lite läs­kigt att lyss­na på och sät­ta ord på sina egna san­ning­ar. No­te­ra ock­så om det är nå­got du vill skri­va som du ändå inte skri­ver och var­för du tror att det blir så.

Du kan väl­ja en öv­ning, el­ler fle­ra, be­ro­en­de på vad du vill, or­kar och hin­ner. Du kan ock­så göra sam­ma öv­ning fle­ra gång­er och då an­vän­da oli­ka kre­a­ti­va sätt, se tips på sista si­dan.

1. ”Vilket ”JA” menar jag inte längre? (T ex löften du inte längre vill hålla.)” – Peter Block

Skriv…
Ta dig en stund för att tän­ka och kän­na kring den här frå­gan. Sva­ra se­dan på den. Sva­ra först på den i ditt hjär­ta, och se­dan på ditt pap­per.

2.”Delarna av oss som vi försummar ligger där någonstans och väntar på oss, som en anklagelse.”
– Counting on Kindness: The Dilemmas of Dependency by Wendy Lustbader

Skriv…
Vil­ken del av dig själv ig­no­re­rar, be­gra­ver el­ler för­ring­ar du som kan tän­kas kom­ma till­ba­ka för att be­sö­ka dig och vil­ja ta sin plats en dag?

3.”Tillåt dig att bli ljudlöst dragen av kraften i det du verkligen älskar. Det kommer inte att leda dig på villovägar.” – Rumi

Skriv…
Be­rät­ta om vad du verk­li­gen äls­kar. Inte vad du tän­ker dig att du bor­de äls­ka el­ler som and­ra tyc­ker att du ska äls­ka. Utan vad du verk­li­gen äls­kar och det kan för­stås vara både li­tet som stort.

4.”Den som aldrig har gjort ett misstag, har aldrig provat någonting nytt.” – Albert Einstein

Skriv…
Be­rät­ta om ett miss­tag som öpp­na­de en dörr till nå­got du ald­rig hade för­vän­tat dig.

5.”Din kropp är grunden och metaforen av ditt liv, uttrycket för din existens. Det är din bibel, din encyklopedi, ditt livs historia. Allting som händer dig är sparat och speglat i din kropp. Det är omöjligt att skilja på kropp och själ.” –  Gabrielle Roth

Skriv…

• Svara på en eller flera av följande frågor:
• Vad berättar din kropp om ditt livs historia?
• Vad har din kropp lärt dig om livet?
• Vad har du gjort eller vad behöver du göra för att bli sams med din kropp?

6.”Lägg ditt öra nära din själv och lyssna noga.” – Anne Sexton

Skriv…
Vad för­sö­ker din själ be­rät­ta för dig?

7.”Det finns mer i livet än att bara öka farten.” – Mahatma Gandhi

Skriv…
Vad står emel­lan dig och lug­net du kanske sö­ker?

8.”Varje dikt, varje sida av en historia som jag skrivit, har skrivits med ångest, tidvis panik och alltid osäkerhet kring dess mottagande. Varje livsbeslut jag har gjort – från att byta jobb, till byte av partner, till byte av hem – har tagits med stor bävan. Jag har inte slutat vara rädd, men jag har slutat låta rädslan kontrollera mig.” – Erica Jong

Skriv…
Be­rät­ta om ett till­fäl­le då du var rädd, men age­ra­de ändå.

Via länken till höger finns övningen i en PDF som du kan spara ner eller skriva upp.

Samtliga rättigheter till detta material tillhör Rise-Riksföreningen mot incest och andra sexuella övergrepp i barndomen.

#kon­se­kven­ser #läk­ning #hopp #tröst #re­flek­tion #skri­va #ptsd #trau­ma #in­spi­ra­tion #ska­pa #kre­a­ti­vi­tet #ut­veck­ling #skrivöv­ning #grän­ser